वजन नियंत्रित करने के लिए लोग डाइटिंग करते हैं, लेकिन कभी-कभी यह काफी मुश्किल हो जाता है. ऐसा खासतौर पर तब लगता है, जब आपको अपने पसंदीदा पेय पदार्थ पीने को नहीं मिलते. हालांकि, ऐसे बहुत सारे स्वादिष्ट और कम कैलोरी वाले पेय भी हैं, जिन्हें आप डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये पेय आपको हाइड्रेटेड भी रखते हैं. आइए आज हम 5 ऐसे पेय जानते हैं, जिनका आनंद डाइटिंग के दौरान भी ले सकते हैं|
ग्रीन टी
वजन कम करने वाले लोगों के लिए ग्रीन टी एक बेहतरीन विकल्प है, क्योंकि यह पेय स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है. इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट और कई ऐसे गुण मौजूद हैं, जो वजन घटाने और पेट की चर्बी को कम करने में मदद करते हैं. अगर आप भी अपने बढ़ते वजन को नियंत्रित में रखना चाहते हैं तो रोज सुबह ग्रीन टी में बिना चीनी मिलाएं इसका सेवन करें|
ऐपल पंच
100 ग्राम सेब में केवल 50 कैलोरी होती है, इसलिए यह डाइटिंग करने वाले लोगों के लिए एक बेहतरीन विकल्प है. इसे बनाने के लिए एक कटोरे में सेब का रस डालें, फिर उसमें नींबू का रस, 2 दालचीनी की छड़े, आधा टुकड़ा अदरक और लौंग डालकर मिलाएं. आखिर में इस पेय में कुछ बर्फ के टुकड़े डालें और कुछ पुदीने की पत्तियों से सजाकर परोसें|
फ्रूटी लेमोनेड
यह पेय एंटी-ऑक्सीडेंट और खनिजों से भरपूर होता है और इसमें कैलोरी भी कम होती है, इसलिए यह सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है. एक गिलास नींबू पानी से अपने दिन की शुरुआत करने से मेटबॉलिज्म भी तेज हो सकता है. ऐसे में इस नींबू पानी में कटे हुए सेब, गाजर, चुकंदर और मूली जैसी सब्जियां भी शामिल होती है, जिससे यह पेय अधिक पौष्टिक बन जाता है|
छाछ
छाछ का सेवन वजन घटाने के लिए बहुत अच्छा हो सकता है. यह दही से बनती है, जो प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स का एक समृद्ध स्रोत है. यह शरीर में मेटाबॉलिज्म प्रक्रिया को तेज करने और पेट में जमी वसा को पिघलाने में मदद करती है. रोजाना एक गिलास छाछ के सेवन से डिहाइड्रेशन की समस्या और गर्मी को मात भी दी जा सकती है|
नारियल का पानी
डाइटिंग करने वाले लोग नारियल के पानी का सेवन भी बेझिझक कर सकते हैं. यह प्राकृतिक पेय पोटैशियम, मैंगनीज और अमीनो एसिड सहित खनिजों और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जो शरीर में पानी की कमी को पूरा करते हैं. इसमें कैलोरी कम और पोषक तत्वों की मात्रा बहुत होती है, इसलिए यह वजन घटाने की प्रक्रिया को भी तेज करता है|
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